![樂活體適能[隨]](/files/WebFiles/20241219/2024121914141322000239.jpg)
樂活體適能[隨]
NT$ 5,000
已過報名期間，請洽推廣教育中心人員02-22723568，email:ee@ntua.edu.tw
優惠說明
報名須知
學士學分班
班別簡介
學士學分班
課程資訊
授課時間
(一)14:10-16:00
學年/學期
學期課
開課單位
體育室
招生名額
2 位
（尚有名額：2 位）
課程起訖
2025/02/17 ~ 2025/06/16
學分/時數
2.0 / 36 hrs
上課教室
(一)7有氧教室,(一)7體適能教室,(一)8有氧教室,(一)8體適能教室
課程備註
課程第１－９週請到多功能活動中心４樓有氧教室上課，第１０－１８週請至體適能教室上課，請穿著適合運動之服裝，帶水及毛巾。
配合中央防疫中心政策，必要時將會採用<非即時>線上教學，請修習學員注意。
配合中央防疫中心政策，必要時將會採用<非即時>線上教學，請修習學員注意。
師資簡介
課程簡介
課程概要
教學目標
課程要求(含課堂外作業要求)
評量方式
教科書
書名:none
作者: 出版社: 出版日:
參考書籍或網址
書名: none
作者: 出版社: 出版日:
課程相關檔案
課程內容與進度
周次與日期
內容
備註
周次與日期
1 - 2025/02/17
內容
提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權1. 提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權
2 課程介紹、安全教育
2 課程介紹、安全教育
備註
有氧教室
周次與日期
2 - 2025/02/24
內容
人體器官運作-生物時鐘
備註
有氧教室
周次與日期
3 - 2025/03/03
內容
體重控制、不復胖策略、手部腿部肌群訓練策略
備註
有氧教室
周次與日期
4 - 2025/03/10
內容
運動與飲食、後燃效應、背部肌群訓練策略
備註
有氧教室
周次與日期
5 - 2025/03/17
內容
運動處方擬訂與運動訓練迷思、核心肌群訓練策略
備註
有氧教室
周次與日期
6 - 2025/03/24
內容
1. 運動安全與傷害防護實務
2. 舒緩肩頸緊張與腰酸背痛(按摩)
2. 舒緩肩頸緊張與腰酸背痛(按摩)
備註
有氧教室
周次與日期
7 - 2025/03/31
內容
1熱身運動介紹與實務 2 睡眠與清醒
3 綜合肌群訓練策略與實作（一）
3 綜合肌群訓練策略與實作（一）
備註
有氧教室
周次與日期
8 - 2025/04/07
內容
1. 啟動10分鐘自主訓練/發抖的肌肉
2. 期中考(筆試)
2. 期中考(筆試)
備註
有氧教室
周次與日期
9 - 2025/04/14
內容
足部疾病與健康、自主運動(體適能教室)
備註
體適能教室
周次與日期
10 - 2025/04/21
內容
肌力、肌耐力訓練(體適能教室)：川字肌/馬甲線、六塊肌
備註
體適能教室
周次與日期
11 - 2025/04/28
內容
有氧無氧運動的相遇(體適能教室)：綜合肌群訓練
備註
體適能教室
周次與日期
12 - 2025/05/05
內容
用阻力遇見更棒的自己(體適能教室)：甩肉燃脂計劃 (Get Lean)
備註
體適能教室
周次與日期
13 - 2025/05/12
內容
跑步running (體適能教室)：跑步機設定強度與型態
備註
體適能教室
周次與日期
14 - 2025/05/19
內容
第一階段術科考試（單數號）(瑜珈教室)
備註
體適能教室
周次與日期
15 - 2025/05/26
內容
第二階段術科考試（雙數號）(瑜珈教室)
備註
瑜珈教室
周次與日期
16 - 2025/06/02
內容
第三階段術科考試（第1-2階段未通過者）(瑜珈教室)
備註
瑜珈教室
周次與日期
17 - 2025/06/09
內容
備註
周次與日期
18 - 2025/06/16
內容
備註
![文化創意產業概論[隨]](/files/WebFiles/20250217/2025021718132936280006.png)
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