彼拉提斯[隨]

彼拉提斯[隨]

NT$ 5,000
優惠說明

報名須知

114-2推廣教育「學士學分班」

  1. 報名資格：
    年滿18歲(含)以上；或未滿18歲者，須高中(職)畢業，並繳交畢業證書影本。
  2. 報名時間：
    1. 『舊生優先』Mail報名：自網路公布日起，至114年12月15日(一)10:00止。
      • 舊生為曾經報名『114-1學分班』課程，或本校教職員生及校友者，優先報名。
      • 一律使用Mail(ee@ntua.edu.tw)報名，並於規定期限內前完成繳費，逾期刪除選課。
    2. 『所有學員』網路報名：自114年12月15日(一)14:00起，至115年2月2日(一)10:00止。
      • 學分課程最遲應須於開學後2週內115年3月9日(一)前，完成報名及繳費事宜，逾期不予受理。
      • 課程額滿時應依下述方式申請，候補名額依序於115年2月2日前通知，或自行上網查詢。
  3. 報名流程：
    若選課系統無法報名時，請於右上方的「學員註冊／登入」完成學員註冊，再來信ee@ntua.edu.tw或來電(02)2272-3568告知；若使用MAIL時，務必註明姓名、報名課程（新生務必先註冊學員），以利本校課程建檔及通知學員繳費。
  4. 招生簡章：114-2推廣教育學分班招生簡章《點我開啟》

課程資訊

授課時間
(四)08:10-10:00
學年/學期
學期課
開課單位
體育室
招生名額
2 位
課程起訖
2026/02/26 ~ 2026/06/25
學分/時數
2.0 / 36 hrs
上課教室
有氧教室
課程備註
請學生穿著適合運動的服裝與運動鞋，並可自行攜帶飲水或毛巾。

師資簡介

課程簡介

參考書籍或網址
  • 書名:彼拉提斯解剖書
    作者:Dr. Abby Ellsworth / 出版社:木馬文化 / 出版日:2012年4月
  • 書名:運動解剖書
    作者:Pat Manocchia / 出版社:木馬文化 / 出版日:2010年3月
課程內容與進度
周次與日期 內容 預定進度 習作考試 備註
1 - 2026/02/23-2026/03/01
提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權課程介紹與簡介

2 - 2026/03/02-2026/03/08
核心肌群介紹與認識肌肉
輕瑜珈伸展
墊上核心運動基礎

3 - 2026/03/09-2026/03/15
地板訓練法
徒手訓練法
4 - 2026/03/16-2026/03/22
地板訓練法
徒手訓練法
墊上核心(腹部訓練)
5 - 2026/03/23-2026/03/29
墊上核心 （背部訓練)
滾輪放鬆法
6 - 2026/03/30-2026/04/05
徒手訓練法
墊上核心(下肢訓練)
滾輪放鬆法
7 - 2026/04/06-2026/04/12
靜態性核心訓練變化姿勢與串聯組合動作
8 - 2026/04/13-2026/04/19
製作訓練計劃表
墊上核心串聯組合動作練習
9 - 2026/04/20-2026/04/26
運動傷害與防護
運動常識測驗
10 - 2026/04/27-2026/05/03
彈力帶器材輔助訓練
11 - 2026/05/04-2026/05/10
瑜珈滾棒介紹
筋膜按摩法

12 - 2026/05/11-2026/05/17
進階核心訓練動作介紹

13 - 2026/05/18-2026/05/24
動態性核心訓練

14 - 2026/05/25-2026/05/31
彈力球使用方法介紹與實際操作

15 - 2026/06/01-2026/06/07
進階核心訓練(組合動作)

16 - 2026/06/08-2026/06/14
進階核心訓練組合動作



期末考試分組以及操作

17 - 2026/06/15-2026/06/21
彈性自主學習
網路學園作業

網路搜尋與學習 分析運動差異性相同姓
18 - 2026/06/22-2026/06/28
期末心得報告分享
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