![彼拉提斯[隨]](/files/WebFiles/20250109/2025010917145749790175-0932.jpg)
報名須知
- 報名資格：
年滿18歲(含)以上；或未滿18歲者，須高中(職)畢業，並繳交畢業證書影本。 - 報名時間：
- 『舊生優先』Mail報名：自網路公布日起，至114年12月15日(一)10:00止。
- 舊生為曾經報名『114-1學分班』課程，或本校教職員生及校友者，優先報名。
- 一律使用Mail(ee@ntua.edu.tw)報名，並於規定期限內前完成繳費，逾期刪除選課。
- 『所有學員』網路報名：自114年12月15日(一)14:00起，至115年2月2日(一)10:00止。
- 學分課程最遲應須於開學後2週內115年3月9日(一)前，完成報名及繳費事宜，逾期不予受理。
- 課程額滿時應依下述方式申請，候補名額依序於115年2月2日前通知，或自行上網查詢。
- 『舊生優先』Mail報名：自網路公布日起，至114年12月15日(一)10:00止。
- 報名流程：
若選課系統無法報名時，請於右上方的「學員註冊／登入」完成學員註冊，再來信ee@ntua.edu.tw或來電(02)2272-3568告知；若使用MAIL時，務必註明姓名、報名課程（新生務必先註冊學員），以利本校課程建檔及通知學員繳費。 - 招生簡章：114-2推廣教育學分班招生簡章《點我開啟》
課程資訊
師資簡介
學歷：
美國體育學院運動管理（人力資源組）博士
經歷：
國立臺灣藝術大學體育室兼任助理教授
課程簡介
課程概要
在促進體力及維持健康為目的的前提下，設計出兼具安全、有效的課程。動作設計包含瑜珈體位、彼拉提斯、太極為基礎在整個學習課程當中將身體上所學習到的專注、自覺、控制與平衡能力延伸到自身心理與精神層面，對於提升健康體適能之改善效果佳，並可減少體脂肪百分比，訓練核心肌肉群以及增加肌肉力量並進而改善體能，促進身心機能的全面健康。
教學目標
一、瞭解體適能基本要素。
二、人體解剖學概論(四肢與軀幹主要肌肉群)
三、認識核心肌群訓練方法
四、運動傷害之預防。
五、檢測目前體能狀況及紀錄。
課程要求(含課堂外作業要求)
1.上課請準時
2.穿著吸汗與彈性佳的運動服裝
3.自備毛巾雨水壺
4.請假請按照學校規定作業進行
評量方式
(一）總成績＝平常分數(40﹪)＋期中筆試測驗(20%)+出席率(40)。
（二）平常分數：上課精神、表現能力、服裝。
（三）出席率：以平常出席勤惰。（若有缺課請同學務必請假，事病假勿超過三次）
（四）期中作業：筆試測驗包含運動與傷害防護。
參考書籍或網址
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書名:彼拉提斯解剖書
作者:Dr. Abby Ellsworth / 出版社:木馬文化 / 出版日:2012年4月 -
書名:運動解剖書
作者:Pat Manocchia / 出版社:木馬文化 / 出版日:2010年3月
課程內容與進度
輕瑜珈伸展
墊上核心運動基礎
徒手訓練法
徒手訓練法
墊上核心(腹部訓練)
滾輪放鬆法
墊上核心(下肢訓練)
滾輪放鬆法
墊上核心串聯組合動作練習
運動常識測驗
筋膜按摩法
期末考試分組以及操作
網路學園作業
![水墨進階[下]](/files/學士學分班/114-1_水墨進階-書畫系.jpg)
![水墨基礎[下]](/files/學士學分班/114-1_水墨基礎-書畫系.jpg)
![書法進階[下]](/files/學士學分班/114-1_書法進階-書畫系.jpg)