樂活體適能[隨]

樂活體適能[隨]

優惠說明

報名須知

114-2推廣教育「學士學分班」

  1. 報名資格：
    年滿18歲(含)以上；或未滿18歲者，須高中(職)畢業，並繳交畢業證書影本。
  2. 報名時間：
    1. 『舊生優先』Mail報名：自網路公布日起，至114年12月15日(一)10:00止。
      • 舊生為曾經報名『114-1學分班』課程，或本校教職員生及校友者，優先報名。
      • 一律使用Mail(ee@ntua.edu.tw)報名，並於規定期限內前完成繳費，逾期刪除選課。
    2. 『所有學員』網路報名：自114年12月15日(一)14:00起，至115年2月2日(一)10:00止。
      • 學分課程最遲應須於開學後2週內115年3月9日(一)前，完成報名及繳費事宜，逾期不予受理。
      • 課程額滿時應依下述方式申請，候補名額依序於115年2月2日前通知，或自行上網查詢。
  3. 報名流程：
    若選課系統無法報名時，請於右上方的「學員註冊／登入」完成學員註冊，再來信ee@ntua.edu.tw或來電(02)2272-3568告知；若使用MAIL時，務必註明姓名、報名課程（新生務必先註冊學員），以利本校課程建檔及通知學員繳費。
  4. 招生簡章：114-2推廣教育學分班招生簡章《點我開啟》

課程資訊

授課時間
(一)14:10-16:00
學年/學期
學期課
開課單位
體育室
招生名額
2 位
課程起訖
2025/02/17 ~ 2025/06/16
學分/時數
2.0 / 36 hrs
上課教室
(一)7有氧教室,(一)7體適能教室,(一)8有氧教室,(一)8體適能教室
課程備註
課程第１－９週請到多功能活動中心４樓有氧教室上課，第１０－１８週請至體適能教室上課，請穿著適合運動之服裝，帶水及毛巾。

配合中央防疫中心政策，必要時將會採用<非即時>線上教學，請修習學員注意。

師資簡介

課程簡介

教科書
  • 書名:none
    作者: / 出版社: / 出版日:
參考書籍或網址
  • 書名:none
    作者: / 出版社: / 出版日:
課程內容與進度
周次與日期
內容
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 1 - 2025/02/17
內容 提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權1. 提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權
2 課程介紹、安全教育
預定進度
習作考試
備註 有氧教室
周次與日期 2 - 2025/02/24
內容 人體器官運作-生物時鐘
預定進度
習作考試
備註 有氧教室
周次與日期 3 - 2025/03/03
內容 體重控制、不復胖策略、手部腿部肌群訓練策略
預定進度
習作考試
備註 有氧教室
周次與日期 4 - 2025/03/10
內容 運動與飲食、後燃效應、背部肌群訓練策略
預定進度
習作考試
備註 有氧教室
周次與日期 5 - 2025/03/17
內容 運動處方擬訂與運動訓練迷思、核心肌群訓練策略
預定進度
習作考試
備註 有氧教室
周次與日期 6 - 2025/03/24
內容 1. 運動安全與傷害防護實務
2. 舒緩肩頸緊張與腰酸背痛(按摩)
預定進度
習作考試
備註 有氧教室
周次與日期 7 - 2025/03/31
內容 1熱身運動介紹與實務 2 睡眠與清醒
3 綜合肌群訓練策略與實作（一）
預定進度
習作考試
備註 有氧教室
周次與日期 8 - 2025/04/07
內容 1. 啟動10分鐘自主訓練/發抖的肌肉
2. 期中考(筆試)
預定進度
習作考試
備註 有氧教室
周次與日期 9 - 2025/04/14
內容 足部疾病與健康、自主運動(體適能教室)
預定進度
習作考試
備註 體適能教室
周次與日期 10 - 2025/04/21
內容 肌力、肌耐力訓練(體適能教室)：川字肌/馬甲線、六塊肌
預定進度
習作考試
備註 體適能教室
周次與日期 11 - 2025/04/28
內容 有氧無氧運動的相遇(體適能教室)：綜合肌群訓練
預定進度
習作考試
備註 體適能教室
周次與日期 12 - 2025/05/05
內容 用阻力遇見更棒的自己(體適能教室)：甩肉燃脂計劃 (Get Lean)
預定進度
習作考試
備註 體適能教室
周次與日期 13 - 2025/05/12
內容 跑步running (體適能教室)：跑步機設定強度與型態
預定進度
習作考試
備註 體適能教室
周次與日期 14 - 2025/05/19
內容 第一階段術科考試（單數號）(瑜珈教室)
預定進度
習作考試
備註 體適能教室
周次與日期 15 - 2025/05/26
內容 第二階段術科考試（雙數號）(瑜珈教室)
預定進度
習作考試
備註 瑜珈教室
周次與日期 16 - 2025/06/02
內容 第三階段術科考試（第1-2階段未通過者）(瑜珈教室)
預定進度
習作考試
備註 瑜珈教室
周次與日期 17 - 2025/06/09
內容
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 18 - 2025/06/16
內容
預定進度
習作考試
備註
回課程列表