彼拉提斯[隨]

彼拉提斯[隨]

優惠說明

報名須知

114-2推廣教育「學士學分班」

  1. 報名資格：
    年滿18歲(含)以上；或未滿18歲者，須高中(職)畢業，並繳交畢業證書影本。
  2. 報名時間：
    1. 『舊生優先』Mail報名：自網路公布日起，至114年12月15日(一)10:00止。
      • 舊生為曾經報名『114-1學分班』課程，或本校教職員生及校友者，優先報名。
      • 一律使用Mail(ee@ntua.edu.tw)報名，並於規定期限內前完成繳費，逾期刪除選課。
    2. 『所有學員』網路報名：自114年12月15日(一)14:00起，至115年2月2日(一)10:00止。
      • 學分課程最遲應須於開學後2週內115年3月9日(一)前，完成報名及繳費事宜，逾期不予受理。
      • 課程額滿時應依下述方式申請，候補名額依序於115年2月2日前通知，或自行上網查詢。
  3. 報名流程：
    若選課系統無法報名時，請於右上方的「學員註冊／登入」完成學員註冊，再來信ee@ntua.edu.tw或來電(02)2272-3568告知；若使用MAIL時，務必註明姓名、報名課程（新生務必先註冊學員），以利本校課程建檔及通知學員繳費。
  4. 招生簡章：114-2推廣教育學分班招生簡章《點我開啟》

課程資訊

授課時間
(四)10:10-12:00
學年/學期
學期課
開課單位
體育室
招生名額
2 位
課程起訖
2024/02/22 ~ 2024/06/20
學分/時數
2.0 / 36 hrs
上課教室
有氧教室
課程備註
課程請到多功能活動中心４樓有氧教室上課，請穿著適合運動之服裝、可自備瑜珈墊，攜帶水及毛巾。
配合中央防疫中心政策，必要時將會採用<非即時>線上教學，請修習學員注意。

師資簡介

課程簡介

參考書籍或網址
  • 書名:彼拉提斯解剖書
    作者:Dr. Abby Ellsworth / 出版社:木馬文化 / 出版日:2012年4月
  • 書名:運動解剖書
    作者:Pat Manocchia / 出版社:木馬文化 / 出版日:2010年3月
課程內容與進度
周次與日期
內容
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 1 - 2024/02/19
內容 提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權課程介紹與簡介

預定進度
習作考試
備註
周次與日期 2 - 2024/02/26
內容 核心肌群介紹與認識肌肉
輕瑜珈伸展
墊上核心運動基礎

預定進度
習作考試
備註
周次與日期 3 - 2024/03/04
內容 地板訓練法
徒手訓練法
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 4 - 2024/03/11
內容 地板訓練法
徒手訓練法
墊上核心(腹部訓練)
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 5 - 2024/03/18
內容 徒手訓練法
墊上核心(背部訓練)
滾輪放鬆法
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 6 - 2024/03/25
內容 徒手訓練法
墊上核心(下肢)
滾輪放鬆法
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 7 - 2024/04/01
內容 春放假乙次
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 8 - 2024/04/08
內容 製作訓練計劃表
墊上核心串聯組合動作練習
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 9 - 2024/04/15
內容 運動傷害與防護
運動常識測驗
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 10 - 2024/04/22
內容 彈力帶器材輔助訓練
預定進度
習作考試
備註
周次與日期 11 - 2024/04/29
內容 瑜珈滾棒介紹
筋膜按摩法

預定進度
習作考試
備註
周次與日期 12 - 2024/05/06
內容 進階核心訓練動作介紹

預定進度
習作考試
備註
周次與日期 13 - 2024/05/13
內容 動態性核心訓練

預定進度
習作考試
備註
周次與日期 14 - 2024/05/20
內容 彈力球使用方法介紹與實際操作

預定進度
習作考試
備註
周次與日期 15 - 2024/05/27
內容 進階核心訓練(組合動作)

預定進度
習作考試
備註
周次與日期 16 - 2024/06/03
內容 進階核心訓練組合動作(分組進行)

預定進度
習作考試
備註
周次與日期 17 - 2024/06/10
內容 期末考試分組以及操作

預定進度
習作考試
備註
周次與日期 18 - 2024/06/17
內容 補考週
預定進度
習作考試
備註
回課程列表