![樂活體適能[隨]](/Content/images/placeholder/course-credit-card.png)
樂活體適能[隨]
優惠說明
報名須知
- 【修習效益】年滿22歲以上，①修習達80學分（含）以上，得以專科非本科生報各校二年制在職專班（二技）入學考試；或②修習達40學分（含）以上，得以高中同等學力報考各校日、夜間學士班（四技）入學考試。另外，欲轉換「文化行政職系」或「技藝職系」的公務員亦可適需求選修，公務人員研習時數登錄申請，統一於學年度結束後提出。
- 課程若額滿，請來信ee@ntua.edu.tw排候補；「候補學員」在113年2月15日(四)10:00前，都未接到遞補通知，表示無名額，請改選其他課程。
- 報名時間：
- 『所有學員』網路報名：自113年1月2日(二)14:00起，至113年2月15日(四)10:00止；最遲於113年3月4日(一)前完成報名及繳費，逾期不予受理。
- 報名資格：①年滿18歲以上；或②未滿18歲者，需高中職畢業，並檢附畢業證書。
- 招生簡章：112-2_推廣教育「學、碩士課程」學分班招生簡章《點我開啟》；112-2_推廣教育學分班「開課注意事項」《點我開啟》。
※課程名稱有[上]或[下]為學年課程，[隨]為附讀於正規學制，[A]、[B]、…為課程班別，非指不同課程。 - 收費標準及繳交資料：應繳金額= 報名費500元（學分班1學年繳交1次，本校教職員生及校友免繳）＋課程總費用。
※繳費完成1個小時後，可以登入系統「常用服務>>檢視課程清單」查詢繳費情形。
※除未滿18歲報名學士課程，需繳交高中（職）以上「畢業證書」影本外，不用再繳交身分證、繳費收據、報名表…等資料。 - 退費標準：
- 報名繳費後至開課日前：退還繳交費用9成，不含報名費。
- 開課日後至課程三分之一前：退還繳交費用5成，不含報名費。
- 逾課程三分之一：不退費。
- 報名繳費後至開課日前：退還繳交費用9成，不含報名費。
- 其他相關事宜，請參閱本校推教中心「常見問題」[點我連結]，或來電(02)2272-3568或ee@ntua.edu.tw洽詢。
課程資訊
授課時間
(一)14:10-16:00
學年/學期
學期課
開課單位
體育室
招生名額
2 位
課程起訖
2024/02/19 ~ 2024/06/17
學分/時數
2.0 / 36 hrs
上課教室
(一)7有氧教室,(一)7體適能教室,(一)8有氧教室,(一)8體適能教室
課程備註
課程第１－９週請到多功能活動中心４樓有氧教室上課，第１０－１８週請至體適能教室上課，請穿著適合運動之服裝，帶水及毛巾。
配合中央防疫中心政策，必要時將會採用<非即時>線上教學，請修習學員注意。
配合中央防疫中心政策，必要時將會採用<非即時>線上教學，請修習學員注意。
師資簡介
課程簡介
課程內容與進度
周次與日期
內容
預定進度
習作考試
備註
周次與日期
1 - 2024/02/19
內容
提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權1. 提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權
2 課程介紹、安全教育
2 課程介紹、安全教育
預定進度
習作考試
備註
有氧教室
周次與日期
2 - 2024/02/26
內容
人體器官運作-生物時鐘
預定進度
習作考試
備註
有氧教室
周次與日期
3 - 2024/03/04
內容
體重控制、不復胖策略、手部腿部肌群訓練策略
預定進度
習作考試
備註
有氧教室
周次與日期
4 - 2024/03/11
內容
運動與飲食、後燃效應、背部肌群訓練策略
預定進度
習作考試
備註
有氧教室
周次與日期
5 - 2024/03/18
內容
運動處方擬訂與運動訓練迷思、核心肌群訓練策略
預定進度
習作考試
備註
有氧教室
周次與日期
6 - 2024/03/25
內容
運動安全與傷害防護實務
預定進度
習作考試
備註
有氧教室
周次與日期
7 - 2024/04/01
內容
1熱身運動介紹與實務 2 睡眠與清醒
3 綜合肌群訓練策略與實作（一）
3 綜合肌群訓練策略與實作（一）
預定進度
習作考試
備註
有氧教室
周次與日期
8 - 2024/04/08
內容
1肌肉伸呼吸與按摩 2 啟動10分鐘自主訓練/發抖的肌肉
預定進度
習作考試
備註
有氧教室
周次與日期
9 - 2024/04/15
內容
1 舒緩肩頸緊張與腰酸背痛(按摩) 2 期中考（筆試）
預定進度
習作考試
備註
有氧教室
周次與日期
10 - 2024/04/22
內容
肌力、肌耐力訓練(體適能教室)：川字肌/馬甲線、六塊肌
預定進度
習作考試
備註
體適能教室
周次與日期
11 - 2024/04/29
內容
有氧無氧運動的相遇(體適能教室)：綜合肌群訓練
預定進度
習作考試
備註
體適能教室
周次與日期
12 - 2024/05/06
內容
用阻力遇見更棒的自己(體適能教室)：甩肉燃脂計劃 (Get Lean)
預定進度
習作考試
備註
體適能教室
周次與日期
13 - 2024/05/13
內容
跑步running (體適能教室)：跑步機設定強度與型態
預定進度
習作考試
備註
體適能教室
周次與日期
14 - 2024/05/20
內容
足部疾病與健康、自主運動(體適能教室)
預定進度
習作考試
備註
體適能教室
周次與日期
15 - 2024/05/27
內容
第一階段術科考試（單數號）(瑜珈教室)
預定進度
習作考試
備註
瑜珈教室
周次與日期
16 - 2024/06/03
內容
第二階段術科考試（雙數號）(瑜珈教室)
預定進度
習作考試
備註
瑜珈教室
周次與日期
17 - 2024/06/10
內容
第三階段術科考試（第1-2階段未通過者）(瑜珈教室)
預定進度
習作考試
備註
瑜珈教室
周次與日期
18 - 2024/06/17
內容
補考 (瑜珈教室)
預定進度
習作考試
備註
瑜珈教室