樂活體適能[隨]

樂活體適能[隨]

優惠說明

報名須知

114-2推廣教育「學士學分班」

  1. 報名資格：
    年滿18歲(含)以上；或未滿18歲者，須高中(職)畢業，並繳交畢業證書影本。
  2. 報名時間：
    1. 『舊生優先』Mail報名：自網路公布日起，至114年12月15日(一)10:00止。
      • 舊生為曾經報名『114-1學分班』課程，或本校教職員生及校友者，優先報名。
      • 一律使用Mail(ee@ntua.edu.tw)報名，並於規定期限內前完成繳費，逾期刪除選課。
    2. 『所有學員』網路報名：自114年12月15日(一)14:00起，至115年2月2日(一)10:00止。
      • 學分課程最遲應須於開學後2週內115年3月9日(一)前，完成報名及繳費事宜，逾期不予受理。
      • 課程額滿時應依下述方式申請，候補名額依序於115年2月2日前通知，或自行上網查詢。
  3. 報名流程：
    若選課系統無法報名時，請於右上方的「學員註冊／登入」完成學員註冊，再來信ee@ntua.edu.tw或來電(02)2272-3568告知；若使用MAIL時，務必註明姓名、報名課程（新生務必先註冊學員），以利本校課程建檔及通知學員繳費。
  4. 招生簡章：114-2推廣教育學分班招生簡章《點我開啟》

課程資訊

授課時間
(一)14:10-16:00
學年/學期
學期課
開課單位
體育室
招生名額
2 位
課程起訖
2023/09/11 ~ 2024/01/08
學分/時數
2.0 / 36 hrs
上課教室
(一)7有氧教室,(一)7體適能教室,(一)8有氧教室,(一)8體適能教室
課程備註
配合中央防疫中心政策，必要時將會採用<非即時>線上教學，請修習學員注意。
  • 「體適能教室」位於多功能活動中心四樓。

    • 師資簡介

    彭譯箴老師照片
    彭譯箴 老師

    學歷：
    國立體育學院（運動）教練研究所碩士

    經歷：
    國立臺灣藝術大學體育室專任教授

    課程簡介

    課程概要

    一、瞭解個人體適能狀態。
    二、建立健康生活型態與發展個人化運動。
    三、培養規律運動及如何落實於生活。
    四、現代生活壓力與放鬆方式。

    課程要求(含課堂外作業要求)

    1. 請穿著運動服裝
    2. 請以良好身心狀況出席課程

    課程內容與進度
    周次與日期
    內容
    預定進度
    習作考試
    備註
    周次與日期 1 - 2023/09/11
    內容 1. 提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權
    2 課程介紹、安全教育
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 2 - 2023/09/18
    內容 人體器官運作-生物時鐘
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 3 - 2023/09/25
    內容 體重控制、不復胖策略、手部腿部肌群訓練策略
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 4 - 2023/10/02
    內容 運動與飲食、後燃效應、背部肌群訓練策略
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 5 - 2023/10/09
    內容 運動處方擬訂與運動訓練迷思、核心肌群訓練策略
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 6 - 2023/10/16
    內容 運動安全與傷害防護實務
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 7 - 2023/10/23
    內容 1熱身運動介紹與實務 2 睡眠與清醒
    3 綜合肌群訓練策略與實作（一）
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 8 - 2023/10/30
    內容 1肌肉伸呼吸與按摩 2 啟動10分鐘自主訓練/發抖的肌肉
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 9 - 2023/11/06
    內容 1 舒緩肩頸緊張與腰酸背痛(按摩) 2 期中考（筆試）
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 10 - 2023/11/13
    內容 肌力、肌耐力訓練(體適能教室)：川字肌/馬甲線、六塊肌
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 11 - 2023/11/20
    內容 有氧無氧運動的相遇(體適能教室)：綜合肌群訓練
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 12 - 2023/11/27
    內容 用阻力遇見更棒的自己(體適能教室)：甩肉燃脂計劃 (Get Lean)
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 13 - 2023/12/04
    內容 跑步running (體適能教室)：跑步機設定強度與型態
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 14 - 2023/12/11
    內容 足部疾病與健康、自主運動(體適能教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 15 - 2023/12/18
    內容 第一階段術科考試（單數號）(瑜珈教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 瑜珈教室
    周次與日期 16 - 2023/12/25
    內容 第二階段術科考試（雙數號）(瑜珈教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 瑜珈教室
    周次與日期 17 - 2024/01/01
    內容 第三階段術科考試（第1-2階段未通過者）(瑜珈教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 瑜珈教室
    周次與日期 18 - 2024/01/08
    內容 補考 (瑜珈教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 瑜珈教室
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