樂活體適能[隨]

樂活體適能[隨]

優惠說明

報名須知

  • 依教育部規定，「111-暑」學分班課程結束日在9月份，應與「112-1」學分班一併合計18學分；另外，二年制在職專班不能抵免學分，惟非本科生之補修科目得申請免修，其免修科目之學分，須以其他課程補足，詳洽本校教務處或報考學系。

  1. 報名資格：(1)年滿18歲以上；或(2)未滿18歲者，需高中職畢業，並檢附畢業證書。
  2. 招生簡章：112-1_推廣教育「學、碩士課程」學分班招生簡章《點我下載》。
    ※課程名稱有[上]或[下]為學年課程，[隨]為附讀於正規學制，[A]、[B]、…為課程班別，非指不同課程。
  3. 報名時間：
    • 『舊生優先』Mail報名：自網路公布日起，至112年7月3日(一)10:00止。
      ※舊生為曾報名「111學年」學分班，或本校教職員生及校友者，優先報名，一律使用Mail（ee@ntua.edu.tw）通訊報名，並於規定期限內前完成繳費，逾期者刪除選課。
    • 『所有學員』網路報名：自112年7月3日(一)14:00起，至112年9月4日(一)10:00止；最遲於112年9月25日(一)前完成報名及繳費，逾期不予受理。
      若課程額滿，請來信ee@ntua.edu.tw排候補；「候補學員」在112年7月3日(一)10:00前，都未接到遞補通知，表示無名額，請改選其他課程。
  4. 收費標準及繳交資料：應繳金額= 報名費500元（學分班1學年繳交1次，本校教職員生及校友免繳）＋課程總費用。
    ※繳費完成1個小時後，可以登入系統「常用服務>>檢視課程清單」查詢繳費情形。
    ※除未滿18歲報名學士課程，需繳交高中（職）以上「畢業證書」影本外，不用再繳交身分證、繳費收據、報名表…等資料。
  5. 退費標準：
    • 報名繳費後至開課日前：退還繳交費用9成，不含報名費。
    • 開課日後至課程三分之一前：退還繳交費用5成，不含報名費。
    • 逾課程三分之一：不退費。
    ※因故退費或溢繳要先辦理退費，需填寫「退費申請表」，連同本人「身分證正、反面」及「存摺封面」等影本，寄至推教中心信箱ee@ntua.edu.tw或傳真(02)2960-4035辦理。
  6. 其他相關事宜，請參閱本校推教中心「常見問題」[點我連結]，或來電(02)2272-3568或ee@ntua.edu.tw洽詢。

課程資訊

授課時間
(一)14:10-16:00
學年/學期
學期課
開課單位
體育室
招生名額
2 位
課程起訖
2023/09/11 ~ 2024/01/08
學分/時數
2.0 / 36 hrs
上課教室
(一)7有氧教室,(一)7體適能教室,(一)8有氧教室,(一)8體適能教室
課程備註
配合中央防疫中心政策，必要時將會採用<非即時>線上教學，請修習學員注意。
  • 「體適能教室」位於多功能活動中心四樓。

    • 師資簡介

    彭譯箴老師照片
    彭譯箴 老師

    學歷：
    國立體育學院（運動）教練研究所碩士

    經歷：
    國立臺灣藝術大學體育室專任教授

    課程簡介

    課程概要

    一、瞭解個人體適能狀態。
    二、建立健康生活型態與發展個人化運動。
    三、培養規律運動及如何落實於生活。
    四、現代生活壓力與放鬆方式。

    課程要求(含課堂外作業要求)

    1. 請穿著運動服裝
    2. 請以良好身心狀況出席課程

    課程內容與進度

    周次與日期
    內容
    預定進度
    習作考試
    備註
    周次與日期 1 - 2023/09/11
    內容 1. 提醒學生使用正版教科書，尊重智慧財產權
    2 課程介紹、安全教育
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 2 - 2023/09/18
    內容 人體器官運作-生物時鐘
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 3 - 2023/09/25
    內容 體重控制、不復胖策略、手部腿部肌群訓練策略
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 4 - 2023/10/02
    內容 運動與飲食、後燃效應、背部肌群訓練策略
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 5 - 2023/10/09
    內容 運動處方擬訂與運動訓練迷思、核心肌群訓練策略
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 6 - 2023/10/16
    內容 運動安全與傷害防護實務
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 7 - 2023/10/23
    內容 1熱身運動介紹與實務 2 睡眠與清醒
    3 綜合肌群訓練策略與實作（一）
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 8 - 2023/10/30
    內容 1肌肉伸呼吸與按摩 2 啟動10分鐘自主訓練/發抖的肌肉
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 9 - 2023/11/06
    內容 1 舒緩肩頸緊張與腰酸背痛(按摩) 2 期中考（筆試）
    預定進度
    習作考試
    備註 有氧教室
    周次與日期 10 - 2023/11/13
    內容 肌力、肌耐力訓練(體適能教室)：川字肌/馬甲線、六塊肌
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 11 - 2023/11/20
    內容 有氧無氧運動的相遇(體適能教室)：綜合肌群訓練
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 12 - 2023/11/27
    內容 用阻力遇見更棒的自己(體適能教室)：甩肉燃脂計劃 (Get Lean)
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 13 - 2023/12/04
    內容 跑步running (體適能教室)：跑步機設定強度與型態
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 14 - 2023/12/11
    內容 足部疾病與健康、自主運動(體適能教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 體適能教室
    周次與日期 15 - 2023/12/18
    內容 第一階段術科考試（單數號）(瑜珈教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 瑜珈教室
    周次與日期 16 - 2023/12/25
    內容 第二階段術科考試（雙數號）(瑜珈教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 瑜珈教室
    周次與日期 17 - 2024/01/01
    內容 第三階段術科考試（第1-2階段未通過者）(瑜珈教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 瑜珈教室
    周次與日期 18 - 2024/01/08
    內容 補考 (瑜珈教室)
    預定進度
    習作考試
    備註 瑜珈教室
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